StatBlank

Вингейт-тест — анаэробная мощность: расчёт и нормы

Оценка анаэробной мощности и анаэробной выносливости мышц по механической мощности, развиваемой за 30 секунд максимального педалирования против высокого тормозного сопротивления.

Полное название
Вингейт-тест анаэробной мощности (Wingate Anaerobic Test, WAnT)
Авторы
О. Бар-Ор, О. Инбар, Р. Дотан (Институт физического воспитания и спорта Вингейта, Израиль), 1974–1977; методическое обновление — O. Bar-Or, 1987
Назначение
Оценка анаэробной мощности и анаэробной выносливости мышц по механической мощности, развиваемой за 30 секунд максимального педалирования против высокого тормозного сопротивления.

Ссылка для списка литературы (ГОСТ)

Вингейт-тест анаэробной мощности (Wingate Anaerobic Test, WAnT) : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/vingate-test (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).

Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.

Вингейт-тест — наиболее распространённая лабораторная проба анаэробной работоспособности. Испытуемый 30 секунд педалирует на велоэргометре с максимально возможной скоростью против высокого тормозного сопротивления, постоянного в течение всего теста. Поскольку сопротивление велико, удержать стартовую скорость дольше нескольких секунд невозможно, и мощность падает. По кривой мощности рассчитывают пиковую мощность, среднюю мощность и индекс утомления. Главный показатель — пиковая (или средняя) мощность в пересчёте на 1 кг массы тела.

Вингейт-тест (Wingate Anaerobic Test) разработан в Институте Вингейта (Израиль) в 1970-х годах и считается «золотым стандартом» оценки анаэробной мощности. В отличие от аэробных проб, он отражает локальную способность мышц вырабатывать энергию без участия кислорода и потому особенно информативен для видов спорта, где важны взрывная сила и скоростная выносливость (спринт, единоборства, игровые виды).

Тест даёт несколько показателей: пиковую мощность (Peak Power, PP) — наивысшую мощность за тест, отражающую взрывные качества; среднюю мощность (Mean Power, MP) — среднюю за 30 секунд, характеризующую анаэробную выносливость; индекс (степень) утомления (Rate of Fatigue) — процент падения мощности. Наиболее информативны относительные показатели — мощность на 1 кг массы тела (Вт/кг), позволяющие сравнивать спортсменов разного веса.

Стандартное тормозное сопротивление задаётся по массе тела: по протоколу Lode момент равен 0,7 Н·м/кг для мужчин и 0,67 для женщин. Применение туклипсов повышает пиковую мощность примерно на 7 %, среднюю — на 3 %. Показатель растёт с тренированностью, поэтому бо́льшие значения соответствуют лучшему результату — это учитывают при выборе направления сдвига в статистической обработке.

Действия

Не хотите разбираться сами?Эксперт посчитает и оформит под вашу тему Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Посчитайте по своим данным или сгенерируйте правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.

Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?

Шкалы методики

Относительная пиковая мощность (Вт/кг)

Наивысшая механическая мощность за тест в пересчёте на 1 кг массы тела. Отражает взрывные анаэробные качества мышц: чем выше показатель, тем выше анаэробная мощность.

30 секунд максимального педалирования; пиковая мощность за тест / масса тела

Полный текст методики

Вингейт-тест: 30 секунд максимального педалирования на велоэргометре против постоянного высокого сопротивления. Выполните шаги по порядку и занесите данные в протокол. Тест проводится под контролем специалиста; при ишемической болезни сердца, лихорадке или активном воспалении тест не проводят.

Шкала ответов: Единица показателя: Вт/кг (относительная пиковая мощность)

  1. 1.Измерьте массу тела испытуемого и задайте тормозный момент: 0,7 Н·м/кг для мужчин, 0,67 — для женщин (при использовании туклипсов учтите прибавку мощности ~7 % к пиковой).
  2. 2.Проведите разминку: педалирование в комфортном темпе несколько минут (с короткими ускорениями) для профилактики ишемических изменений миокарда.
  3. 3.Дайте инструкцию: педалировать максимально быстро с самого старта, не «беречь силы», не вставать с сиденья во время спринта, сообщать о головокружении.
  4. 4.Оператор ведёт обратный отсчёт от 10 секунд до нуля; по сигналу сопротивление сразу выставляется на полную величину.
  5. 5.Испытуемый педалирует с максимальной скоростью ровно 30 секунд; на протяжении всего теста оператор подбадривает его и сообщает оставшееся время.
  6. 6.По окончании переведите эргометр в восстановительный режим (лёгкое педалирование). По кривой мощности определите пиковую и среднюю мощность, индекс утомления и рассчитайте относительные показатели (Вт/кг).

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Выполните 30-секундное максимальное педалирование против постоянного тормозного момента (по протоколу 0,7 Н·м/кг для мужчин, 0,67 — для женщин). Мощность рассчитывается как произведение силы на скорость: Мощность = тормозная сила × скорость на ободе маховика.
  2. 2Пиковая мощность (PP) — наивысшее значение мощности за тест (Вт), обычно в первые секунды. Средняя мощность (MP) — среднее значение за все 30 секунд (Вт); произведение MP на длительность даёт общую работу (Дж).
  3. 3Индекс утомления (Rate of Fatigue) — степень падения мощности в процентах от пиковой: % утомления = (PP − наименьшая мощность) / PP × 100 %. Пример из протокола: PP = 300 Вт, наименьшая = 165 Вт, % утомления = (300 − 165)/300 × 100 % = 45,0 %.
  4. 4Переведите PP и MP в относительные показатели, разделив на массу тела: PP(отн.) = PP / масса (Вт/кг). Основной показатель для сравнения — относительная пиковая (или средняя) мощность.
  5. 5Оцените уровень по таблице норм (Вт/кг, мужчины): до 7 — низкий; 7–9 — ниже среднего; 9–11 — средний; 11–13 — выше среднего; более 13 — высокий. Пороги условные: в самом протоколе единых норм нет, приведены лишь ориентиры (стайер ≈ 9 Вт/кг, спринтер ≈ 15 Вт/кг). Чем выше значение, тем лучше результат.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):

😟

до 7 Вт/кг

Низкий уровень

😐

7–9 Вт/кг

Ниже среднего

🙂

9–11 Вт/кг

Средний уровень

💪

11–13 Вт/кг

Выше среднего

🏆

более 13 Вт/кг

Высокий уровень

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Мощность, Вт/кг (или Вт)

Тип шкалы

Метрическая (отношений)

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни

Мощность Вингейт-теста измеряется в физических единицах (Вт или Вт/кг) — это шкала отношений. При нормальном распределении допустимы параметрические методы (t-критерий), но на малых выборках в дипломах надёжнее непараметрические (ранговые) критерии, которые не требуют проверки нормальности.

Пошаговый план расчёта

  1. 1По кривой «мощность — время» определите пиковую мощность PP (Вт), среднюю мощность MP (Вт) и наименьшую мощность; рассчитайте индекс утомления.
  2. 2Переведите PP и MP в относительные показатели, разделив на массу тела (Вт/кг) — это основной показатель для сравнения.
  3. 3Рассчитайте медиану и квартили (Me, Q1–Q3) по группе, выберите критерий и проверьте значимость сдвига.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: пиковая мощность спринтеров до и после 6-недельного скоростно-силового цикла.Критерий ВилкоксонаДве независимые группыНапример: анаэробная мощность у спортсменов скоростно-силовых и циклических видов спорта.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: пиковая мощность в группах разной спортивной квалификации.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь пиковой мощности с результатом в спринте на 30 метров.Корреляция СпирменаПросто описать уровень группыНапример: средняя анаэробная мощность в команде.Описательная статистика

Пример обработки результатов

Группа из 8 спортсменов прошла Вингейт-тест до и после 6-недельного скоростно-силового цикла. Сравниваем относительную пиковую мощность (Вт/кг).

До:   8,4 9,7 7,2 11,0 9,1 7,8 12,3 10,2

После: 9,6 10,8 8,3 12,1 10,2 9,0 13,4 11,3

  1. 1Дизайн: одни и те же 8 спортсменов, два замера → критерий Вилкоксона.
  2. 2Медиана до: Me = 9,4 Вт/кг (средний уровень); после: Me = 10,5 Вт/кг (средний уровень, ближе к верхней границе). Рост на 1,1 Вт/кг.
  3. 3Критерий Вилкоксона: все 8 спортсменов показали рост, T эмп = 0. При n = 8 T крит = 4 (p < 0,05). Поскольку 0 ≤ 4 — рост статистически значим (p < 0,01).

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили относительной пиковой мощности до и после скоростно-силового цикла, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Относительная пиковая мощность (Вт/кг) до и после цикла (n = 8)

ПоказательQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
Пиковая мощность, Вт/кг8,19,410,604< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений относительной пиковой мощности до и после скоростно-силового цикла.

09189,410,5Пиковая мощность, Вт/кгПиковая мощность, Вт/кгДоПосле

Рисунок 1 — Медианы пиковой мощности (Вт/кг) до и после скоростно-силового цикла

Медианное значение относительной пиковой мощности выросло с 9,4 до 10,5 Вт/кг (+1,1). До цикла медиана соответствовала среднему уровню анаэробной мощности, после — осталась в зоне среднего уровня ближе к верхней границе. Все 8 спортсменов показали рост показателя.

Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (показатель — шкала отношений, малая выборка). T эмп = 0 при T крит = 4 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит (0 ≤ 4), рост анаэробной мощности признаётся статистически значимым (p < 0,01).

Вывод

После скоростно-силового цикла относительная пиковая анаэробная мощность по Вингейт-тесту значимо выросла (T эмп = 0, p < 0,01): медиана увеличилась с 9,4 до 10,5 Вт/кг.

Частые вопросы