Шкала самосострадания SCS — расчёт и интерпретация
Измерение уровня самосострадания: доброты к себе, ощущения общности с людьми и осознанности в трудных ситуациях.
- Полное название
- Шкала самосострадания (Self-Compassion Scale, SCS)
- Авторы
- К. Д. Нефф (K. D. Neff), 2003; адаптация Т. В. Бескровной / Д. А. Леонтьева
- Назначение
- Измерение уровня самосострадания: доброты к себе, ощущения общности с людьми и осознанности в трудных ситуациях.
Ссылка для списка литературы (ГОСТ)
Шкала самосострадания (Self-Compassion Scale, SCS) : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/samosostradanie-neff-scs (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).
Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.
Шкала SCS содержит 26 пунктов, оцениваемых по 5-балльной шкале (1 — почти никогда, 5 — почти всегда). Методика измеряет самосострадание через шесть субшкал: доброту к себе, самоосуждение, общность с людьми, изоляцию, осознанность и чрезмерную идентификацию. Итоговый балл — среднее по всем пунктам после перекодировки обратных (1–5).
Шкала SCS разработана К. Нефф (2003) и основана на буддийской концепции самосострадания: добром отношении к себе в трудных ситуациях, ощущении общности страданий с другими людьми и осознанном принятии болезненных переживаний без самобичевания или избегания. Методика широко применяется в психологии благополучия, клинической и педагогической психологии.
В дипломных работах SCS используют для сравнения уровня самосострадания «до / после» психологического вмешательства, между группами с разными личностными характеристиками (тревожностью, перфекционизмом, самооценкой), а также для корреляционного анализа — например, связи самосострадания с эмоциональным выгоранием или субъективным благополучием. Шесть субшкал позволяют детально разобрать, за счёт какого компонента складывается общий уровень.
Три позитивные субшкалы (доброта к себе, общность, осознанность) и три негативные, обратные (самоосуждение, изоляция, чрезмерная идентификация) суммируются в единый показатель после перекодировки. Порог 2,5 и 3,5 балла — общепринятые границы низкого, среднего и высокого уровней самосострадания.
Онлайн-расчёт и генерация данных
Посчитайте по своим данным или сгенерируйте правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?
Шкалы методики
Доброта к себе (Self-Kindness)
Тенденция проявлять тепло и понимание к себе при страдании или неудаче, а не жёсткую самокритику.
пункты 5, 12, 19, 23, 26
Самоосуждение (Self-Judgment, обратная)
Нетерпимость к себе, самокритика и осуждение собственных недостатков. Пункты перекодируются.
пункты 1, 8, 11, 16, 21
Общность (Common Humanity)
Ощущение, что страдания и личные неудачи — часть общего человеческого опыта, а не нечто изолирующее.
пункты 3, 7, 10, 15
Изоляция (Isolation, обратная)
Ощущение одиночества и оторванности от других людей при переживании трудностей. Пункты перекодируются.
пункты 4, 13, 18, 25
Осознанность (Mindfulness)
Сбалансированное осознание болезненных мыслей и чувств без их подавления или чрезмерного отождествления.
пункты 9, 14, 17, 22
Чрезмерная идентификация (Over-Identification, обратная)
Поглощённость болезненными мыслями и чувствами, склонность к «застреванию» в негативных переживаниях. Пункты перекодируются.
пункты 2, 6, 20, 24
Полный текст методики
Прочитайте каждое из следующих утверждений внимательно, прежде чем ответить. Для каждого утверждения укажите, насколько часто Вы ведёте себя описанным образом, используя следующую шкалу.
Шкала ответов: 1 — Почти никогда 2 — Редко 3 — Иногда 4 — Часто 5 — Почти всегда
- 1.Когда я не справляюсь с важным для меня делом, меня охватывает чувство некомпетентности.
- 2.Я стараюсь быть терпимым к тем своим чертам характера, которые мне не нравятся.
- 3.Когда что-то причиняет мне боль, я стараюсь воспринимать происходящее взвешенно.
- 4.Когда я думаю о своих недостатках, я чувствую себя более одиноким, отрезанным от остального мира.
- 5.Я стараюсь быть добрым к себе, когда переживаю эмоциональную боль.
- 6.Когда я терплю неудачу в чём-то важном, я погружаюсь в мысли об этом и зацикливаюсь на своих ошибках.
- 7.Когда мне плохо, я напоминаю себе, что в мире есть много других людей, которые тоже чувствуют нечто подобное.
- 8.Когда я переживаю трудные времена, я склонен быть суровым к самому себе.
- 9.Когда что-то меня расстраивает, я стараюсь сохранять баланс своих эмоций.
- 10.Когда я чувствую себя неудачником в чём-либо, я стараюсь осознать, что неудача — это часть человеческого опыта.
- 11.Я нетерпим и нетерпелив к тем своим чертам личности, которые мне не нравятся.
- 12.Когда мне бывает тяжело в жизни, я отношусь к себе с заботой и нежностью.
- 13.Когда мне плохо, я склонен думать, что большинству людей, вероятно, лучше, чем мне.
- 14.Когда меня мучает что-то болезненное, я стараюсь рассматривать это спокойно.
- 15.Я стараюсь видеть свои неудачи как часть общечеловеческого опыта.
- 16.Когда я вижу у себя черты, которые мне не нравятся, я критикую и сужу себя.
- 17.Когда мне плохо, я стараюсь относиться к своим чувствам с любопытством и открытостью.
- 18.Когда я сильно страдаю, я склонен думать, что другие люди в целом счастливее меня.
- 19.Я добр к себе, когда переживаю трудности.
- 20.Когда меня расстраивает что-то болезненное, я захвачен этим и не могу перестать об этом думать.
- 21.Я могу быть довольно холоден к самому себе, когда испытываю страдания.
- 22.Когда мне плохо, я стараюсь относиться к своим чувствам как к чему-то нормальному и понятному.
- 23.Я проявляю терпение и понимание по отношению к тем аспектам своей личности, которые мне не нравятся.
- 24.Когда что-то причиняет мне боль, я склонен раздувать это до гигантских размеров.
- 25.Когда мне не удаётся достичь чего-то важного для меня, я чувствую себя одиноким в своей неудаче.
- 26.Я стараюсь быть добрым к себе, когда переживаю нечто болезненное.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Каждый из 26 пунктов оценивается по 5-балльной шкале: 1 — почти никогда, 2 — редко, 3 — иногда, 4 — часто, 5 — почти всегда.
- 212 пунктов являются обратными (отражают негативные аспекты самоотношения): субшкала «Самоосуждение» (пп. 1,8,11,16,21), «Изоляция» (пп. 4,13,18,25), «Чрезмерная идентификация» (пп. 2,6,20,24). Перед подсчётом их значения перекодируют по формуле: новый балл = 6 − исходный балл.
- 3Итоговый балл самосострадания = среднее значение по всем 26 пунктам после перекодировки обратных. Диапазон: 1–5.
- 4Интерпретация итогового балла: 1,0–2,5 — низкое самосострадание; 2,5–3,5 — среднее самосострадание; 3,5–5,0 — высокое самосострадание.
- 5Дополнительно можно вычислить средние баллы по каждой из 6 субшкал (суммировать пункты субшкалы и разделить на их количество), что позволяет определить, какой именно компонент самосострадания развит сильнее или слабее.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):
1,0–2,5 балла
Низкое самосострадание
2,5–3,5 балла
Среднее самосострадание
3,5–5,0 балла
Высокое самосострадание
Как обрабатывать математически
Единица измерения
Средний балл 1–5
Тип шкалы
Порядковая → ранговые методы
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Итоговый балл SCS — это среднее по пунктам порядковой шкалы. Несмотря на непрерывный вид, данные не соответствуют нормальному распределению в малых выборках, поэтому для сравнения групп применяют непараметрические ранговые критерии.
Пошаговый план расчёта
- 1Перекодируйте 12 обратных пунктов (самоосуждение: 1,8,11,16,21; изоляция: 4,13,18,25; чрезмерная идентификация: 2,6,20,24) по формуле: новое значение = 6 − исходное.
- 2Вычислите итоговый балл как среднее по всем 26 пунктам после перекодировки (диапазон 1–5).
- 3При необходимости вычислите средние баллы по каждой из 6 субшкал отдельно.
- 4Рассчитайте медиану и квартили (Me, Q1–Q3) по группе, выберите критерий и проверьте значимость.
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
Группа из 8 студентов заполнила шкалу SCS до и после 8-недельной программы развития осознанности. Сравниваем итоговые средние баллы (1–5).
До: 3.2 2.8 4.1 2.2 3.0 3.8 2.5 3.4
После: 3.7 3.4 4.4 2.8 3.6 4.1 3.1 3.9
- 1Дизайн: одни и те же 8 испытуемых, два замера → критерий Вилкоксона.
- 2Медиана до: Me = 3,10 балла (среднее самосострадание); после: Me = 3,65 балла (высокое самосострадание). Прирост на 0,55 балла.
- 3Критерий Вилкоксона: все 8 испытуемых показали прирост, T эмп = 0. При n = 8 T крит = 4 (p < 0,05). Поскольку 0 ≤ 4 — прирост статистически значим (p < 0,01).
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены медиана и квартили показателя SCS до и после программы, а также результат критерия Вилкоксона.
Таблица 1 — Показатели шкалы самосострадания SCS до и после программы (n = 8)
| Шкала | Q₂₅ | Me | Q₇₅ | T эмп | T крит | p |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Самосострадание (итог) | 2,90 | 3,10 | 3,70 | 0 | 4 | < 0,01 |
На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений шкалы SCS до и после программы.
Рисунок 1 — Медианы шкалы самосострадания SCS до и после программы осознанности
Медианное значение шкалы SCS выросло с 3,10 до 3,65 балла (+0,55 балла). До программы медиана соответствовала зоне среднего самосострадания (2,5–3,5), после — перешла в зону высокого (3,5–5,0). Все 8 испытуемых показали прирост итогового балла.
Статистическая значимость сдвига оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (шкала SCS — порядковая). T эмп = 0 при T крит = 4 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит (0 ≤ 4), прирост уровня самосострадания признаётся статистически значимым (p < 0,01).
Вывод
После программы развития осознанности уровень самосострадания по шкале SCS значимо вырос (T эмп = 0, p < 0,01): медиана увеличилась с 3,10 до 3,65 балла, перейдя из зоны среднего в зону высокого самосострадания.