Проба (тест) Абалакова — расчёт высоты и мощности прыжка
Оценка скоростно-силовых качеств (прыгучести) по высоте выпрыгивания вверх
- Полное название
- Проба (тест) Абалакова
- Авторы
- В. М. Абалаков, 1938
- Назначение
- Оценка скоростно-силовых качеств (прыгучести) по высоте выпрыгивания вверх
Оценка скоростно-силовых качеств (прыгучести) по высоте выпрыгивания вверх толчком двумя ногами.
Проба Абалакова — простой полевой тест скоростно-силовых качеств: испытуемый из полуприседа со взмахом рук максимально выпрыгивает вверх толчком двух ног, а высоту подъёма центра тяжести измеряют лентой Абалакова или по касанию отметки на стене. Чем выше прыжок, тем выше уровень «взрывной» силы ног.
В дипломных и курсовых по физкультуре и спорту высоту прыжка измеряют у группы до и после тренировочной программы. Ниже — пример такой обработки и онлайн-расчёт.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Высота прыжка
Разность отметок «в прыжке минус стоя» (или показаний ленты Абалакова). Чем выше — тем лучше скоростно-силовые качества.
лучшая из 3 попыток
Полный текст методики
Из полуприседа со взмахом рук испытуемый максимально выпрыгивает вверх толчком двух ног. Высоту прыжка измеряют по ленте Абалакова или по разнице отметок «в прыжке минус стоя». Выполняют не менее 3 попыток, засчитывают лучшую.
Шкала ответов: Результат каждой попытки записывается в сантиметрах
- 1.Исходное положение: стоя на всей ступне, ноги вместе (или на ширине плеч).
- 2.Полуприсед (сгибание в коленях ~90°) со взмахом рук.
- 3.Быстрое разгибание ног — максимальное выпрыгивание вверх толчком двумя ногами.
- 4.Мах руками разрешён (отличие от CMJ).
- 5.Не менее 3 попыток; засчитывается лучший результат.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Записать высоту прыжка h (см) = отметка в прыжке − отметка стоя (или разность показаний ленты).
- 2При приборном варианте: h = g·t²/8 по времени полёта t.
- 3Оценить h по возрастно-половой норме; при необходимости рассчитать мощность (Sayers). Границы нормы берутся из возрастно-половой таблицы; калькулятор сравнивает высоту с этим диапазоном автоматически.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):
менее 25
низкая прыгучесть
25–34
ниже средней
35–45
средняя
46–60
хорошая
более 60
высокая
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Скоростно-силовые качества (прыгучесть), см
Тип данных
Числовая величина (высота, см)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Высоту прыжка измеряют на небольших выборках, и распределение не всегда нормальное, поэтому для сравнения «до/после» и групп чаще берут непараметрические (ранговые) критерии. Если выборка большая и распределение нормальное (проверка Шапиро-Уилка) — можно применить параметрический критерий Стьюдента.
Пошаговый план расчёта
- 1Измерьте каждому испытуемому лучшую из 3 попыток высоту выпрыгивания (см).
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3).
- 3Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Что ещё пригодится
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 10 студентов-волейболистов. Пробу Абалакова провели до и после 8-недельной программы прыжковой подготовки. Нужно проверить, значимо ли выросла высота выпрыгивания.
До: 43,5 см (медиана группы)
После: 48,5 см (медиана группы)
- 1Каждому студенту измерили лучшую из 3 попыток высоту выпрыгивания до и после программы.
- 2Замеры связанные (одни и те же студенты), распределение ненормальное → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали их по модулю и посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 10.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены показатели высоты выпрыгивания до и после программы подготовки.
Таблица 1 — Динамика высоты выпрыгивания «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана h (Me), см | 43,5 | 48,5 |
| Квартили (Q₁–Q₃), см | 39–49 | 45–54 |
| Оценка уровня | средний | хороший |
На рисунке 1 показана динамика медианы высоты прыжка.
Рисунок 1 — Медиана высоты прыжка до и после программы
Сдвиг «после − до» положителен у всех 10 студентов, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — сдвиг статистически значим (p < 0,05).
Сдвиг «после − до» положителен у всех 10 студентов, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — сдвиг статистически значим (p < 0,05).
Вывод
После 8-недельной программы прыжковой подготовки высота выпрыгивания значимо выросла (медиана с 43,5 до 48,5 см; p < 0,05) — скоростно-силовые качества повысились.
Нормы
Ориентировочные нормы для общей популяции (средний уровень), см. Источник — учебно-методические материалы; единой утверждённой государственной таблицы для пробы Абалакова нет.
Перевод высоты прыжка в мощность
Собственно проба измеряет высоту; для перевода в механическую мощность применяют внешние предиктивные формулы:
Пиковая мощность (Sayers): P (Вт) = 60,7 · h(см) + 45,3 · масса(кг) − 2055.
Средняя мощность (Lewis): P (Вт) ≈ 21,7 · масса(кг) · √h(м).
Формулы Lewis и Sayers — это внешние методы оценки мощности по высоте прыжка, а не оригинальный расчёт самого Абалакова: в первоисточнике оценивалась высота (перемещение центра тяжести), а не мощность. Механическая работа единичного прыжка приближённо A = m·g·h.
Как проводить пробу
- Подготовьте ленту Абалакова (закреплённую на поясе и пропущенную под скобу) или разметку на стене с мелом.
- Зафиксируйте исходное показание: высоту стоя с поднятой рукой (или показание ленты).
- Из полуприседа (~90° в коленях) со взмахом рук испытуемый максимально выпрыгивает вверх толчком двух ног.
- Мах руками разрешён; отталкивание и приземление — на обе ноги.
- Зафиксируйте отметку в прыжке (или конечное показание ленты).
- Высота h = отметка в прыжке − отметка стоя. Выполняют не менее 3 попыток, засчитывают лучшую, и вносят в калькулятор выше.