Подъём туловища из положения лёжа за 30 с (Sit-ups)
Оценка силовой (скоростно-силовой) выносливости мышц пресса и сгибателей бедра
- Полное название
- Подъём туловища из положения лёжа за 30 с (Sit-ups Test)
- Авторы
- Стандартизированная двигательная проба, батарея EUROFIT (1988/1993); нормы — Davis et al., 2000
- Назначение
- Оценка силовой (скоростно-силовой) выносливости мышц пресса и сгибателей бедра
Оценка силовой выносливости мышц брюшного пресса по числу подъёмов туловища за 30 секунд.
Тест «Подъём туловища за 30 секунд» — простая двигательная проба: испытуемый из положения лёжа на спине с согнутыми коленями за 30 секунд выполняет максимальное число подъёмов туловища. Результат — прямой счётный показатель (число правильных повторений); чем он выше, тем лучше развита силовая выносливость мышц брюшного пресса и сгибателей бедра.
Зачем это в дипломе. В дипломных и курсовых по физкультуре и спорту число подъёмов измеряют у группы до и после программы тренировок и доказывают рост силовой выносливости критерием Вилкоксона. Ниже — пример такой обработки и онлайн-оценка результата.
Оцените результат одного испытуемого по нормам, а для диплома — введите или сгенерируйте данные группы и сравните «до/после» критерием Вилкоксона.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Число подъёмов туловища за 30 с
Единственный количественный показатель — число правильно выполненных повторений (натуральное число, шкала отношений). Чем больше — тем лучше силовая выносливость.
Специальной расчётной формулы и коэффициентов проба не имеет.
Стимульный материал и процедура
Дословного текста пунктов у этой методики нет
У этой методики нет текста пунктов: она проводится не по списку вопросов, а с материалом или оборудованием — картинками, карточками, бланком, приборами, двигательными пробами. Печатать нумерованный список здесь нечего, поэтому ниже описано, что понадобится и как проводится обследование. Источник: Davis B., Bull R., Roscoe J., Roscoe D. Physical Education and the Study of Sport. — 4th ed. — London: Harcourt Publishers, 2000. — P. 124. (норматив Sit-up Test, EUROFIT).
Лёжа на спине, колени согнуты под прямым углом, стопы удерживает партнёр, пальцы сцеплены «в замок» за головой. По команде «Марш!» — максимальное число подъёмов туловища до вертикали за 30 секунд с возвратом до касания лопатками мата.
- Оборудование: гимнастический мат, секундомер, партнёр (удерживает стопы).
- И.П.: лёжа на спине, колени согнуты ~90°, стопы прижаты к полу, руки за головой «в замок».
- По сигналу — максимальное число подъёмов туловища за 30 секунд.
- Считаются только правильно выполненные повторения; неправильные не засчитываются.
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Записать число правильно выполненных подъёмов за 30 с.
- 2Специальной формулы нет — результат есть сам счётный показатель.
- 3Перевести результат в оценку по нормативной таблице (с учётом пола и возраста).
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):
> 30
отличная
26–30
выше среднего
20–25
средняя
17–19
ниже среднего
< 17
плохая
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Силовую выносливость мышц пресса (число подъёмов)
Тип данных
Счётный (число повторений)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Число подъёмов — счётная величина, измеряется на небольших выборках, и распределение не всегда нормальное, поэтому для сравнения «до/после» и групп чаще берут непараметрические (ранговые) критерии. Если выборка большая и распределение нормальное (проверка Шапиро-Уилка) — можно применить параметрический критерий Стьюдента.
Пошаговый план расчёта
- 1Запишите число правильных подъёмов за 30 с у каждого испытуемого.
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3).
- 3Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 10 студентов. Тест «подъём туловища за 30 с» провели до и после 8-недельной программы тренировок мышц кора. Нужно проверить, значимо ли выросла силовая выносливость (число подъёмов).
До: 18 22 16 25 20 19 24 21 17 23
После: 22 26 20 29 24 23 28 25 21 27
- 1Записали число правильных подъёмов каждому студенту до и после программы.
- 2Замеры связанные (одни и те же студенты), данные счётные, распределение ненормальное → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали их по модулю и посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 10.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены показатели теста до и после программы тренировок.
Таблица 1 — Динамика числа подъёмов за 30 с «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана (Me), раз | 20,5 | 24,5 |
| Квартили (Q₁–Q₃) | 18–23 | 22–27 |
| Оценка (юноши 16–19) | средняя | средняя ↑ |
На рисунке 1 показана динамика медианы числа подъёмов.
Рисунок 1 — Медиана числа подъёмов до и после программы
Медиана числа подъёмов туловища за 30 с выросла с 20,5 раза до программы до 24,5 раза после неё.
Сдвиг «после − до» положителен у всех 10 студентов, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — сдвиг статистически значим (p < 0,05).
Вывод
После 8-недельной программы тренировок число подъёмов туловища за 30 с значимо выросло (медиана с 20,5 до 24,5; p < 0,05) — силовая выносливость мышц брюшного пресса повысилась.
Как считается и оценивается результат
Результат = число правильных подъёмов за 30 с
Повторение засчитывается, если туловище поднято до вертикали (в отечественной технике — локти коснулись бёдер/коленей), пальцы всё время сцеплены «в замок» за головой, при возврате лопатки коснулись мата, подъём выполнен без рывков и без отрыва таза. Подъёмы с ошибками (не достиг вертикали, разомкнул руки, приподнял таз, разогнул колени, помогал руками) — не засчитываются.
Нормативы по полу и возрасту
Нормы для юношей 16–19 лет (Davis et al., 2000) приведены выше в шкале оценки результата.
Единого универсального стандарта норм для 30-секундного варианта не существует. Для других возрастов опирайтесь на нормы конкретной применяемой батареи (EUROFIT, школьный или региональный стандарт). В российской практике 30-секундный вариант чаще применяют для младших классов, а для старших — вариант «за 60 секунд».
Нормы для девушек 16–19 лет (Davis et al., 2000)
| Число подъёмов | Оценка |
|---|---|
| > 25 | отличная |
| 21–25 | выше среднего |
| 15–20 | средняя |
| 9–14 | ниже среднего |
| < 9 | плохая |
Как проводить тест
- Подготовьте гимнастический мат, секундомер и помощника, который удержит стопы.
- Испытуемый ложится на спину: колени согнуты под прямым углом (~90°), стопы на полу прижаты партнёром, пальцы сцеплены «в замок» за головой, лопатки касаются мата.
- По команде «Марш!» включают секундомер; испытуемый поднимает туловище до вертикали (локти к бёдрам/коленям) и возвращается до касания лопатками мата.
- Цикл повторяется максимально возможное число раз в течение 30 секунд.
- Тестирующий молча считает только правильно выполненные повторения; повторения с ошибками не засчитываются.
- По истечении 30 секунд подаётся «Стоп», фиксируется результат — число подъёмов.