StatBlank

Пятифакторный опросник осознанности FFMQ — расчёт и интерпретация

Измерение пяти аспектов диспозиционной осознанности: наблюдение, описание, осознанное действие, безоценочное отношение и безреактивность.

Полное название
Пятифакторный опросник осознанности (FFMQ — Five Facet Mindfulness Questionnaire)
Авторы
R. A. Baer, G. T. Smith, J. Hopkins, J. Krietemeyer, L. Toney, 2006; адаптация Т. Ю. Маринова и А. Ш. Тхостов
Назначение
Измерение пяти аспектов диспозиционной осознанности: наблюдение, описание, осознанное действие, безоценочное отношение и безреактивность.

Ссылка для списка литературы (ГОСТ)

Пятифакторный опросник осознанности (FFMQ — Five Facet Mindfulness Questionnaire) : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/mindfulness-ffmq (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).

Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.

FFMQ содержит 39 пунктов, распределённых по пяти шкалам (субфасетам осознанности): наблюдение (8 пунктов), описание (8), осознанное действие (8), безоценочное отношение (8) и безреактивность (7). Часть пунктов — обратные; они инвертируются перед суммированием по шкале. Балл каждой шкалы рассчитывается независимо.

FFMQ разработан R. A. Baer и коллегами на основе факторного анализа пяти ранее существовавших опросников осознанности. Методика позволяет измерить осознанность не как единый конструкт, а через пять относительно самостоятельных аспектов: способность наблюдать за внутренними переживаниями, словесно описывать их, действовать с полным вниманием, воздерживаться от оценок опыта и не реагировать импульсивно на возникающие мысли и чувства.

В отечественной психологии методика адаптирована Т. Ю. Мариновой и А. Ш. Тхостовым. FFMQ широко применяется в исследованиях эффективности программ осознанности (MBSR, MBCT), в клинических и позитивно-психологических работах. В дипломных проектах опросник используют для сравнения уровня осознанности «до / после» тренинга или между группами (например, у людей с разным опытом медитации).

Нормативные ориентиры для каждой из восьмипунктовых шкал: 8–20 — низкий, 21–30 — средний, 31–40 — высокий уровень субфасета. Для семипунктовой шкалы безреактивности диапазон несколько ниже (7–35), что следует учитывать при интерпретации.

Действия

Не хотите разбираться сами?Эксперт посчитает и оформит под вашу тему Заказать расчёт

Онлайн-расчёт и генерация данных

Посчитайте по своим данным или сгенерируйте правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.

Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?

Шкалы методики

Наблюдение (НС)

Способность замечать и осознавать внутренние ощущения, мысли, чувства и явления окружающей среды. Диапазон 8–40.

пункты 1, 6, 11, 15, 20, 26, 31, 36

Описание (ОП)

Способность словесно обозначать и описывать внутренний опыт без избегания. Диапазон 8–40.

пункты 2, 7, 12, 16, 22, 27, 32, 37

Осознанное действие (ОС)

Склонность действовать с полным вниманием, не на «автопилоте». Все пункты обратные; высокий балл означает высокую осознанность действий. Диапазон 8–40.

пункты 5, 8, 13, 18, 23, 28, 34, 38 (все обратные)

Безоценочное отношение (ОТ)

Отсутствие критики и осуждения собственных мыслей и чувств. Все пункты обратные; высокий балл означает более безоценочное отношение. Диапазон 8–40.

пункты 3, 10, 14, 17, 25, 30, 35, 39 (все обратные)

Безреактивность (БР)

Способность позволять мыслям и чувствам приходить и уходить без автоматической реакции на них. Диапазон 7–35.

пункты 4, 9, 19, 21, 24, 29, 33

Полный текст методики

Оцените, пожалуйста, насколько каждое из следующих утверждений соответствует Вашему опыту в повседневной жизни. Используйте шкалу от 1 до 5.

Шкала ответов: 1 — никогда или очень редко 2 — редко 3 — иногда 4 — часто 5 — очень часто или всегда

  1. 1.Когда я иду, я специально замечаю ощущения, которые возникают в моём теле при движении.
  2. 2.Мне хорошо удаётся подбирать слова, чтобы описать свои чувства.
  3. 3.Я критикую себя за то, что у меня возникают нелогичные или нецелесообразные эмоции.
  4. 4.Я воспринимаю свои чувства, не привязываясь к ним.
  5. 5.Когда я что-то делаю, мои мысли блуждают, и я легко отвлекаюсь.
  6. 6.Когда я принимаю душ или ванну, я обращаю внимание на ощущения воды на теле.
  7. 7.Мне легко облечь в слова то, что я думаю, чувствую и ощущаю.
  8. 8.Я не обращаю внимания на то, что делаю, потому что грежу наяву, беспокоюсь или чем-то отвлечён.
  9. 9.Я наблюдаю за своими чувствами, не будучи захвачен ими.
  10. 10.Я говорю себе, что не должен думать так, как думаю.
  11. 11.Я замечаю, как пища и напитки влияют на мои мысли, телесные ощущения и эмоции.
  12. 12.Мне трудно найти слова для описания того, что я думаю.
  13. 13.Я отвлекаюсь, когда думаю о чём-то одном.
  14. 14.Я думаю, что некоторые мои мысли ненормальны, и не должен думать подобным образом.
  15. 15.Я замечаю, как события влияют на мои ощущения в теле.
  16. 16.У меня не возникает проблем с поиском слов для описания своего внутреннего состояния.
  17. 17.Я выношу суждения о том, хороши или плохи мои мысли.
  18. 18.Мне трудно сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент.
  19. 19.Когда возникают неприятные мысли или образы, я просто замечаю их и отпускаю.
  20. 20.Я замечаю запахи и ароматы разных вещей.
  21. 21.Когда у меня возникают неприятные мысли или образы, я легко могу заметить их, не реагируя на них.
  22. 22.Мне трудно описать, как я отношусь к вещам.
  23. 23.Когда я что-то делаю, я легко отвлекаюсь на мысли, которые не имеют отношения к тому, чем я занимаюсь.
  24. 24.Когда у меня есть беспокоящие мысли или образы, я могу просто замечать их, не вступая с ними в борьбу.
  25. 25.Я не стараюсь давать оценку своим чувствам — хорошие они или плохие.
  26. 26.Я замечаю визуальные детали в искусстве или природе, например цвета, формы, текстуры или световые узоры.
  27. 27.Моя естественная реакция состоит в том, чтобы сразу же выразить своё чувство в словах.
  28. 28.Когда у меня есть неприятные мысли или образы, я могу просто замечать их, не вовлекаясь в них.
  29. 29.Я думаю о некоторых своих эмоциях как о плохих или неправильных и считаю, что не должен их переживать.
  30. 30.Я замечаю звуки, например тиканье часов, пение птиц или звуки проезжающих машин.
  31. 31.Я замечаю, что у меня возникают мысли о прошлом или будущем, когда я занят каким-то делом.
  32. 32.Я замечаю, что мне легко описывать свои переживания.
  33. 33.Мне кажется, что я «работаю на автопилоте» и не осознаю, что делаю.
  34. 34.Когда у меня есть неприятные мысли или образы, я могу замечать их, не реагируя на них.
  35. 35.Я думаю, что некоторые мои чувства неправильные, и мне не следует их переживать.
  36. 36.Я замечаю, как мои эмоции воздействуют на мои мысли и поведение.
  37. 37.Обычно мне удаётся с лёгкостью описать свои чувства в словах.
  38. 38.Я выполняю задания на «автопилоте», не сознавая, что делаю.
  39. 39.Я не осуждаю себя, когда у меня появляются нелогичные мысли.

Ключи: как обрабатываются ответы

  1. 1Каждый пункт оценивается по шкале от 1 до 5: 1 — никогда или очень редко, 2 — редко, 3 — иногда, 4 — часто, 5 — очень часто или всегда.
  2. 2Обратные пункты инвертируются по формуле: новый балл = 6 − исходный балл. Обратные пункты шкалы «Осознанное действие»: 5, 8, 13, 18, 23, 28, 34, 38. Обратные пункты шкалы «Безоценочное отношение»: 3, 10, 14, 17, 25, 30, 35, 39.
  3. 3Суммируются баллы пунктов, входящих в каждую шкалу (после инверсии обратных). Итоговые диапазоны: шкалы НС, ОП, ОС, ОТ — 8–40; шкала БР — 7–35.
  4. 4Интерпретация (для шкал из 8 пунктов): 8–20 — низкий уровень субфасета осознанности; 21–30 — средний; 31–40 — высокий.
  5. 5Общий индекс осознанности можно получить суммированием всех пяти шкал (39–195), однако в большинстве исследований шкалы интерпретируются раздельно.

Как оценить результат

Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):

😐

8–20 баллов

Низкий уровень

🙂

21–30 баллов

Средний уровень

😄

31–40 баллов

Высокий уровень

Как обрабатывать математически

Единица измерения

Суммарный балл по каждой из 5 шкал

Тип шкалы

Порядковая → ранговые методы

Как описывать

Медиана и квартили (Me, Q1–Q3) по каждой шкале

Основные критерии

Вилкоксон / Манна-Уитни (по каждой шкале отдельно)

Шкалы FFMQ дают суммарные балльные оценки — это порядковые данные. Для статистического сравнения применяют непараметрические критерии, которые не требуют нормального распределения. Если анализируется несколько шкал одновременно, поправку на множественные сравнения (Бонферрони) следует учитывать при интерпретации значимости.

Пошаговый план расчёта

  1. 1Определите обратные пункты для каждой шкалы и выполните инверсию: новый балл = 6 − исходный балл (шкала ответов 1–5).
  2. 2Рассчитайте суммарный балл по каждой шкале: сложите баллы входящих пунктов после инверсии.
  3. 3Рассчитайте медиану и квартили (Me, Q1–Q3) по каждой шкале для группы; при необходимости — отдельно по подгруппам.
  4. 4Выберите подходящий критерий (Вилкоксон / Манна-Уитни / Краскела-Уоллис / Спирмен) и проверьте значимость различий или связи.

Какой критерий выбрать

Замеры «до / после» у одних и тех же людейНапример: уровень осознанности до и после курса MBSR.Критерий ВилкоксонаДве независимые группыНапример: FFMQ у практикующих медитацию и у новичков.Критерий Манна-УитниТри и более независимые группыНапример: уровень осознанности в трёх группах с разным стажем практики.Критерий Краскела-УоллисаСвязь с другим показателемНапример: связь шкалы «Описание» FFMQ с уровнем тревожности по STAI.Корреляция СпирменаПросто описать уровень группыНапример: средний профиль осознанности в студенческой выборке.Описательная статистика

Пример обработки результатов

Группа из 8 студентов психологического факультета прошла 8-недельную программу снижения стресса на основе осознанности (MBSR) и заполнила FFMQ до и после программы. Анализируем динамику по шкале «Наблюдение» (НС) как наиболее чувствительной к практике осознанности.

До:   28 22 34 18 25 30 20 26

После: 33 27 38 24 30 35 26 31

  1. 1Дизайн: одни и те же 8 испытуемых, два замера → критерий Вилкоксона.
  2. 2Медиана до: Me = 26,5 балла (средний уровень); после: Me = 31,5 балла (высокий уровень). Рост на 5,0 баллов.
  3. 3Ранжируем абсолютные разности: все 8 испытуемых показали прирост. Разности: +5, +5, +4, +6, +5, +5, +6, +5. Нулевых разностей нет. Ранги разностей по модулю: ранги 1–8. Все разности положительные, поэтому T эмп (сумма рангов меньшего знака) = 0. При n = 8 T крит = 4 (p < 0,05). Поскольку 0 ≤ 4 — прирост статистически значим (p < 0,01).

Как оформить это в дипломе

В таблице 1 представлены медиана и квартили шкалы «Наблюдение» (НС) до и после программы MBSR, а также результат критерия Вилкоксона.

Таблица 1 — Показатели шкалы «Наблюдение» FFMQ до и после программы MBSR (n = 8)

ШкалаQ₂₅MeQ₇₅T эмпT критp
Наблюдение (НС)22,526,530,504< 0,01

На рисунке 1 графически представлена динамика медианных значений шкалы «Наблюдение» FFMQ до и после программы.

0204026,531,5Наблюдение (НС)Балл по шкале (8–40)ДоПосле

Рисунок 1 — Медианы шкалы «Наблюдение» (НС) FFMQ до и после программы MBSR

Медианное значение шкалы «Наблюдение» возросло с 26,5 до 31,5 балла (+5,0 баллов). До программы медиана соответствовала среднему уровню (21–30), после — перешла в зону высокого уровня (31–40). Все 8 испытуемых показали прирост балла.

Статистическая значимость прироста оценивалась непараметрическим критерием Вилкоксона (шкалы FFMQ — порядковые). T эмп = 0 при T крит = 4 (n = 8, p = 0,01). Поскольку T эмп ≤ T крит (0 ≤ 4), прирост по шкале «Наблюдение» признаётся статистически значимым (p < 0,01).

Вывод

После программы MBSR уровень осознанности по шкале «Наблюдение» FFMQ значимо вырос (T эмп = 0, p < 0,01): медиана увеличилась с 26,5 до 31,5 балла, перейдя из среднего уровня в высокий.

Частые вопросы