Опросник копинг-стратегий Р. Лазаруса — обработка и онлайн-расчёт
Диагностика 8 стратегий совладания со стрессом в трудных ситуациях
- Полное название
- Опросник способов совладания (копинг-стратегии) Р. Лазаруса и С. Фолкман
- Авторы
- R. Lazarus, S. Folkman; адаптация Е. В. Битюцкой
- Назначение
- Диагностика 8 стратегий совладания со стрессом в трудных ситуациях
50 утверждений по шкале частоты → 8 стратегий совладания со стрессом. Посчитайте профиль онлайн и оформите статобработку для диплома.
Копинг (совладающее поведение) — это то, как человек справляется с трудными, стрессовыми ситуациями. Опросник из 50 утверждений измеряет, насколько часто человек прибегает к каждой из восьми стратегий: от планирования решения проблемы и поиска поддержки до избегания и конфронтации.
В работах по психологии и спорту копинг измеряют, чтобы описать стратегии совладания группы или проверить динамику после тренинга стрессоустойчивости критерием Вилкоксона. Ниже — онлайн-расчёт и пример обработки.
Каждая шкала описывает отдельный способ совладания со стрессом — с его сильными и слабыми сторонами. Стратегии различаются по направленности усилий: на изменение ситуации; на изменение себя, своего эмоционального состояния и отношения к происходящему. Различают также активность (готовность приложить усилия) или пассивность (бездействие), принятие ответственности и вины или изменение отношения к ситуации и себе.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Конфронтация
Попытки разрешить проблему за счёт не всегда целенаправленной поведенческой активности — конкретных действий, направленных либо на изменение ситуации, либо на отреагирование негативных эмоций. При выраженном предпочтении возможны импульсивность (иногда с враждебностью и конфликтностью), трудности планирования и прогнозирования результата, неоправданное упорство; копинг-действия теряют целенаправленность и становятся разрядкой напряжения. Часто считается неадаптивной, но при умеренном использовании обеспечивает способность сопротивляться трудностям, энергичность и предприимчивость, умение отстаивать интересы и справляться с тревогой.
см. ключ методики
Дистанцирование
Преодоление негативных переживаний за счёт субъективного снижения значимости проблемы и степени эмоциональной вовлечённости в неё. Характерно использование интеллектуальных приёмов: рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора, обесценивания.
см. ключ методики
Самоконтроль
Преодоление переживаний за счёт целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на восприятие ситуации и выбор поведения, высокого контроля поведения и стремления к самообладанию. При отчётливом предпочтении наблюдается тенденция сдерживать побуждения и подавлять потребности, скрывать личные переживания, замкнутость; нередко свидетельствует о высокой тревоге перед самораскрытием и сверхконтроле.
см. ключ методики
Поиск социальной поддержки
Разрешение проблемы за счёт привлечения внешних (социальных) ресурсов — поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Характерны ориентация на взаимодействие с другими, ожидание поддержки, внимания, совета, сочувствия. Информационная поддержка — совет экспертов и знакомых; эмоциональная — стремление быть выслушанным, разделить переживания; действенная — помощь конкретными действиями или ресурсами.
см. ключ методики
Принятие ответственности
Признание субъектом своей роли в возникновении проблемы и ответственности за её решение, в ряде случаев с отчётливым компонентом самокритики и самообвинения. При умеренном использовании отражает стремление понимать зависимость между собственными действиями и их последствиями, готовность анализировать своё поведение, искать истоки трудностей в личных недостатках и ошибках. Выраженность стратегии может приводить к неоправданной самокритике и самобичеванию, чувству вины и хронической неудовлетворённости собой (фактор риска депрессивных состояний).
см. ключ методики
Бегство — избегание
Преодоление негативных переживаний за счёт реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных ожиданий, отвлечения. При отчётливом предпочтении возможны инфантильные формы поведения: отрицание либо игнорирование проблемы, уклонение от ответственности и действий, пассивность, нетерпение, вспышки раздражения, погружение в фантазии, переедание, употребление алкоголя для снижения напряжения. Большинством исследователей рассматривается как неадаптивная, однако может быть полезна в отдельных ситуациях — в краткосрочной перспективе и при острых стрессах.
см. ключ методики
Планирование решения проблемы
Преодоление проблемы за счёт целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования собственных действий с учётом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов. Большинством исследователей рассматривается как адаптивная, способствующая конструктивному разрешению трудностей.
см. ключ методики
Положительная переоценка
Преодоление негативных переживаний за счёт положительного переосмысления проблемы, рассмотрения её как стимула для личностного роста. Характерна ориентация на надличностное, философское осмысление ситуации, включение её в более широкий контекст работы над саморазвитием.
см. ключ методики
Полный текст методики
Методика направлена на выявление предпочитаемых способов поведения в трудных жизненных ситуациях. Рядом с каждым утверждением отметьте, насколько часто вы так действуете в трудных ситуациях: никогда, редко, иногда или часто.
Шкала ответов: Никогда / Редко / Иногда / Часто
- 1.Сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше — на следующем шаге
- 2.Начинал что-то делать, зная, что это всё равно не будет работать: главное — делать хоть что-нибудь
- 3.Пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили своё мнение
- 4.Говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
- 5.Критиковал и укорял себя
- 6.Пытался не сжигать за собой мосты, оставляя всё, как оно есть
- 7.Надеялся на чудо
- 8.Смирялся с судьбой: бывает, что мне не везёт
- 9.Вёл себя, как будто ничего не произошло
- 10.Старался не показывать своих чувств
- 11.Пытался увидеть в ситуации и что-то положительное
- 12.Спал больше обычного
- 13.Срывал свою досаду на тех, кто повлёк на меня проблемы
- 14.Искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
- 15.Во мне возникла потребность выразить себя творчески
- 16.Пытался забыть всё это
- 17.Обращался за помощью к специалистам
- 18.Менялся или рос как личность в положительную сторону
- 19.Извинялся или старался всё загладить
- 20.Составлял план действий
- 21.Старался дать какой-то выход своим чувствам
- 22.Понимал, что я сам вызвал эту проблему
- 23.Набирался опыта в этой ситуации
- 24.Говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
- 25.Пытался улучшить своё самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
- 26.Рисковал напропалую
- 27.Старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
- 28.Находил новую веру во что-то
- 29.Вновь открывал для себя что-то важное
- 30.Что-то менял так, что всё улаживалось
- 31.В целом избегал общения с людьми
- 32.Не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
- 33.Спрашивал совета у родственника или у друга, которого уважал
- 34.Старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
- 35.Отказывался воспринимать это слишком серьёзно
- 36.Говорил с кем-то о том, что я чувствую
- 37.Стоял на своём и боролся за то, что хотел
- 38.Вымещал это на других людях
- 39.Пользовался прошлым опытом — мне приходилось уже попадать в такие ситуации
- 40.Знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы всё наладить
- 41.Отказывался верить, что это действительно произошло
- 42.Давал себе обещание, что в следующий раз всё будет по-другому
- 43.Находил пару других способов решения проблемы
- 44.Старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
- 45.Что-то менял в себе
- 46.Хотел, чтобы всё это скорее как-то образовалось или кончилось
- 47.Представлял себе, фантазировал, как всё это могло бы обернуться
- 48.Молился
- 49.Прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
- 50.Думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Каждому ответу соответствует балл: никогда — 0, редко — 1, иногда — 2, часто — 3.
- 2Балл стратегии — сумма баллов входящих в неё пунктов (ключ ниже).
- 3Переведите сумму в проценты: (сумма / (число пунктов × 3)) × 100.
- 4Уровни: <40% редкое использование, 40–60% умеренное, >60% выраженное предпочтение стратегии.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):
менее 40 %
редкое использование стратегии
40–60 %
умеренное использование
более 60 %
выраженное предпочтение
Как обрабатывать математически
Что измеряет
8 стратегий совладания со стрессом
Тип данных
Выраженность стратегии, % от максимума
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Баллы стратегий — порядковые, выборки в дипломах небольшие, поэтому для сравнения «до/после» и групп берут непараметрические (ранговые) критерии: Вилкоксона для связанных замеров, Манна-Уитни — для двух независимых групп.
Пошаговый план расчёта
- 1Каждому испытуемому по ключам посчитайте 8 стратегий и переведите в проценты (калькулятор выше).
- 2Опишите выборку по стратегиям: медиана и квартили (Me, Q1–Q3).
- 3Сравните «до/после» или группы подходящим критерием и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Что ещё пригодится
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 14 спортсменов. Копинг-стратегии измерили до и после тренинга стрессоустойчивости. Нужно проверить, изменилось ли использование стратегий совладания.
До: 50 / 52 / 46 / 50 % (медианы ключевых стратегий)
После: 67 / 62 / 33 / 44 % (медианы ключевых стратегий)
- 1Каждому спортсмену по ключам посчитали 8 стратегий в процентах.
- 2Замеры связанные (одни и те же люди), шкала порядковая → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Для каждой стратегии нашли сдвиги «после − до», проранжировали по модулю и посчитали T эмп.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 14.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены копинг-стратегии до и после тренинга.
Таблица 1 — Динамика копинг-стратегий «до/после» (n = 14), %
| Стратегия | Me до | Me после | p |
|---|---|---|---|
| Планирование решения проблемы | 50 | 67 | < 0,05 |
| Положительная переоценка | 52 | 62 | < 0,05 |
| Бегство — избегание | 46 | 33 | < 0,05 |
| Конфронтация | 50 | 44 | > 0,05 |
На рисунке 1 показана динамика медиан по ключевым стратегиям.
Рисунок 1 — Медианы ключевых копинг-стратегий до и после тренинга
По трём стратегиям сдвиги «после − до» согласованы по направлению, поэтому по критерию Вилкоксона различия значимы (p < 0,05); по конфронтации сдвиги разнонаправленные — различия незначимы.
По трём стратегиям сдвиги «после − до» согласованы по направлению, поэтому по критерию Вилкоксона различия значимы (p < 0,05); по конфронтации сдвиги разнонаправленные — различия незначимы.
Вывод
После тренинга значимо выросло использование адаптивных стратегий (планирование, положительная переоценка) и снизилось бегство-избегание (p < 0,05). По конфронтации значимых изменений не выявлено (p > 0,05).
Как проводить методику
- Подходит для подростков и взрослых; широко применяется в психологии стресса, спорте, клинической и организационной психологии.
- Испытуемый по каждому из 50 утверждений отмечает, насколько часто так действует в трудных ситуациях.
- Ответы переносят в калькулятор выше или в бланк Word — он считает 8 стратегий в процентах.
- Анализируют профиль: какие стратегии выражены, преобладают ли адаптивные или неадаптивные способы совладания.