Опросник копинг-стратегий Р. Лазаруса — обработка и онлайн-расчёт
50 утверждений по шкале частоты → 8 стратегий совладания со стрессом. Посчитайте профиль онлайн и оформите статобработку для диплома.
- Полное название
- Опросник способов совладания (Ways of Coping Questionnaire)
- Авторы
- Р. Лазарус и С. Фолкман; адаптация Е. В. Битюцкой
- Назначение
- Диагностика способов совладания (копинга) со стрессом в трудных ситуациях
Ссылка для списка литературы (ГОСТ)
Опросник копинг-стратегий Р. Лазаруса : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/koping-strategii-lazarusa (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).
Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.
Копинг (совладающее поведение) — это то, как человек справляется с трудными, стрессовыми ситуациями. Опросник из 50 утверждений измеряет, насколько часто человек прибегает к каждой из 8 стратегий совладания — от планирования решения проблемы и поиска поддержки до избегания и конфронтации.
Зачем это в дипломе
В работах по психологии и спорту копинг измеряют, чтобы описать стратегии совладания группы (например, спортсменов), сравнить группы критерием Манна-Уитни или изменения до/после тренинга стрессоустойчивости критерием Вилкоксона. Ниже — онлайн-расчёт и пример обработки.
Онлайн-расчёт копинг-стратегий
Ответьте по шкале частоты на 50 утверждений — получите выраженность 8 стратегий в процентах с уровнями. Для диплома ниже сгенерируйте данные группы и сравните «до/после».
Это личный тест «для себя» — узнать свой результат. Для диплома он не нужен: там используется обработка данных группы «до/после» (ниже).
Данные группы по 8 стратегиям и статобработка «до/после»
Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?
Характеристика 8 копинг-стратегий
Каждая шкала описывает отдельный способ совладания со стрессом — с его сильными и слабыми сторонами.
Конфронтация
Попытки разрешить проблему за счёт не всегда целенаправленной поведенческой активности — конкретных действий, направленных либо на изменение ситуации, либо на отреагирование негативных эмоций. При выраженном предпочтении возможны импульсивность (иногда с враждебностью и конфликтностью), трудности планирования и прогнозирования результата, неоправданное упорство; копинг-действия теряют целенаправленность и становятся разрядкой напряжения. Часто считается неадаптивной, но при умеренном использовании обеспечивает способность сопротивляться трудностям, энергичность и предприимчивость, умение отстаивать интересы и справляться с тревогой.
Плюсы
Активное противостояние трудностям и стрессогенному воздействию.
Минусы
Высокая конфликтогенность, недостаточная целенаправленность и рациональная обоснованность поведения.
Дистанцирование
Преодоление негативных переживаний за счёт субъективного снижения значимости проблемы и степени эмоциональной вовлечённости в неё. Характерно использование интеллектуальных приёмов: рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора, обесценивания.
Плюсы
Снижение субъективной значимости трудноразрешимых ситуаций и предотвращение интенсивных эмоциональных реакций на фрустрацию.
Минусы
Вероятность обесценивания собственных переживаний, недостаточно серьёзного отношения к ситуациям, требующим разрешения.
Самоконтроль
Преодоление переживаний за счёт целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на восприятие ситуации и выбор поведения, высокого контроля поведения и стремления к самообладанию. При отчётливом предпочтении наблюдается тенденция сдерживать побуждения и подавлять потребности, скрывать личные переживания, замкнутость; нередко свидетельствует о высокой тревоге перед самораскрытием и сверхконтроле.
Плюсы
Избегание импульсивных эмоциогенных поступков, преобладание рационального подхода к проблемным ситуациям.
Минусы
Скрытность, трудности выражения переживаний, потребностей и желаний, сверхконтроль поведения.
Поиск социальной поддержки
Разрешение проблемы за счёт привлечения внешних (социальных) ресурсов — поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Характерны ориентация на взаимодействие с другими, ожидание поддержки, внимания, совета, сочувствия. Информационная поддержка — совет экспертов и знакомых; эмоциональная — стремление быть выслушанным, разделить переживания; действенная — помощь конкретными действиями или ресурсами.
Плюсы
Использование внешних ресурсов для разрешения проблемной ситуации.
Минусы
Риск формирования зависимой позиции и/или чрезмерных ожиданий по отношению к окружающим.
Принятие ответственности
Признание субъектом своей роли в возникновении проблемы и ответственности за её решение, в ряде случаев с отчётливым компонентом самокритики и самообвинения. При умеренном использовании отражает стремление понимать зависимость между собственными действиями и их последствиями, готовность анализировать своё поведение, искать истоки трудностей в личных недостатках и ошибках. Выраженность стратегии может приводить к неоправданной самокритике и самобичеванию, чувству вины и хронической неудовлетворённости собой (фактор риска депрессивных состояний).
Плюсы
Понимание личной роли в возникновении актуальных трудностей.
Минусы
Риск необоснованной самокритики.
Бегство — избегание
Преодоление негативных переживаний за счёт реагирования по типу уклонения: отрицания проблемы, фантазирования, неоправданных ожиданий, отвлечения. При отчётливом предпочтении возможны инфантильные формы поведения: отрицание либо игнорирование проблемы, уклонение от ответственности и действий, пассивность, нетерпение, вспышки раздражения, погружение в фантазии, переедание, употребление алкоголя для снижения напряжения. Большинством исследователей рассматривается как неадаптивная, однако может быть полезна в отдельных ситуациях — в краткосрочной перспективе и при острых стрессах.
Плюсы
Быстрое снижение эмоционального напряжения в ситуации стресса.
Минусы
Невозможность разрешения проблемы, вероятность накопления трудностей, краткосрочный эффект.
Планирование решения проблемы
Преодоление проблемы за счёт целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования собственных действий с учётом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов. Большинством исследователей рассматривается как адаптивная, способствующая конструктивному разрешению трудностей.
Плюсы
Целенаправленное и планомерное разрешение проблемной ситуации.
Минусы
Вероятность чрезмерной рациональности, недостатка эмоциональности, интуитивности и спонтанности в поведении.
Положительная переоценка
Преодоление негативных переживаний за счёт положительного переосмысления проблемы, рассмотрения её как стимула для личностного роста. Характерна ориентация на надличностное, философское осмысление ситуации, включение её в более широкий контекст работы над саморазвитием.
Плюсы
Возможность личностного роста в процессе преодоления проблемной ситуации.
Минусы
Возможность недооценки практических возможностей разрешения ситуации.
Направленность способов копинга
Способы копинга делят по двум признакам: 1) направленность усилий — на изменение ситуации; на изменение себя, своего эмоционального состояния и отношения к ситуации; на уход от ситуации; 2) активность (готовность приложить усилия) или пассивность (бездействие).
По направленности усилия могут идти на ситуацию (её изменение) или от ситуации (уход), а работа с эмоциями — это их снижение, контроль, принятие ответственности и вины или изменение отношения к ситуации и себе.
Полный текст опросника
Инструкция: «Оказавшись в трудной ситуации, я…» — отметьте, насколько часто вы так действуете: никогда, редко, иногда, часто.
- 1.Сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше — на следующем шаге
- 2.Начинал что-то делать, зная, что это всё равно не будет работать: главное — делать хоть что-нибудь
- 3.Пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили своё мнение
- 4.Говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
- 5.Критиковал и укорял себя
- 6.Пытался не сжигать за собой мосты, оставляя всё, как оно есть
- 7.Надеялся на чудо
- 8.Смирялся с судьбой: бывает, что мне не везёт
- 9.Вёл себя, как будто ничего не произошло
- 10.Старался не показывать своих чувств
- 11.Пытался увидеть в ситуации и что-то положительное
- 12.Спал больше обычного
- 13.Срывал свою досаду на тех, кто повлёк на меня проблемы
- 14.Искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
- 15.Во мне возникла потребность выразить себя творчески
- 16.Пытался забыть всё это
- 17.Обращался за помощью к специалистам
- 18.Менялся или рос как личность в положительную сторону
- 19.Извинялся или старался всё загладить
- 20.Составлял план действий
- 21.Старался дать какой-то выход своим чувствам
- 22.Понимал, что я сам вызвал эту проблему
- 23.Набирался опыта в этой ситуации
- 24.Говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
- 25.Пытался улучшить своё самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
- 26.Рисковал напропалую
- 27.Старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
- 28.Находил новую веру во что-то
- 29.Вновь открывал для себя что-то важное
- 30.Что-то менял так, что всё улаживалось
- 31.В целом избегал общения с людьми
- 32.Не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
- 33.Спрашивал совета у родственника или у друга, которого уважал
- 34.Старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
- 35.Отказывался воспринимать это слишком серьёзно
- 36.Говорил с кем-то о том, что я чувствую
- 37.Стоял на своём и боролся за то, что хотел
- 38.Вымещал это на других людях
- 39.Пользовался прошлым опытом — мне приходилось уже попадать в такие ситуации
- 40.Знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы всё наладить
- 41.Отказывался верить, что это действительно произошло
- 42.Давал себе обещание, что в следующий раз всё будет по-другому
- 43.Находил пару других способов решения проблемы
- 44.Старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
- 45.Что-то менял в себе
- 46.Хотел, чтобы всё это скорее как-то образовалось или кончилось
- 47.Представлял себе, фантазировал, как всё это могло бы обернуться
- 48.Молился
- 49.Прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
- 50.Думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему
Ключ и уровни выраженности
Балл стратегии — сумма баллов её пунктов (никогда — 0 … часто — 3), переведённая в проценты: (сумма / (число пунктов × 3)) × 100.
| Копинг-стратегия | Номера утверждений |
|---|---|
| Конфронтация | 2, 3, 13, 21, 26, 37 |
| Дистанцирование | 8, 9, 11, 16, 32, 35 |
| Самоконтроль | 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50 |
| Поиск социальной поддержки | 4, 14, 17, 24, 33, 36 |
| Принятие ответственности | 5, 19, 22, 42 |
| Бегство — избегание | 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47 |
| Планирование решения проблемы | 1, 20, 30, 39, 40, 43 |
| Положительная переоценка | 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48 |
< 40%
Редкое использование
40–60%
Умеренное использование
> 60%
Выраженное предпочтение
Как обрабатывать математически
Что измеряет
8 стратегий совладания со стрессом
Тип данных
Выраженность стратегии, % (0–100)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Баллы стратегий — порядковые, выборки в дипломах небольшие, поэтому для сравнения «до/после» и групп берут непараметрические (ранговые) критерии: Вилкоксона для связанных замеров, Манна-Уитни — для двух независимых групп.
Пошаговый план расчёта
- 1Посчитайте каждому испытуемому 8 стратегий в % по ключам (калькулятор выше).
- 2Опишите выборку по стратегиям: медиана и квартили (Me, Q1–Q3).
- 3Сравните «до/после» или группы подходящим критерием и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 14 спортсменов. Копинг-стратегии измерили до и после тренинга стрессоустойчивости. Нужно проверить, изменилось ли использование стратегий совладания.
- 1Каждому спортсмену по ключам посчитали 8 стратегий в процентах.
- 2Замеры связанные (одни и те же люди), шкала порядковая → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Для каждой стратегии нашли сдвиги «после − до», проранжировали по модулю и посчитали T эмп.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 14.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлены копинг-стратегии до и после тренинга.
Таблица 1 — Динамика копинг-стратегий «до/после» (n = 14)
| Стратегия | Me до, % | Me после, % | p |
|---|---|---|---|
| Планирование решения проблемы | 50 | 67 | < 0,05 |
| Положительная переоценка | 52 | 62 | < 0,05 |
| Бегство — избегание | 46 | 33 | < 0,05 |
| Конфронтация | 50 | 44 | > 0,05 |
На рисунке 1 показана динамика медиан по ключевым стратегиям.
Рисунок 1 — Медианы копинг-стратегий до и после тренинга
Вывод
После тренинга значимо выросло использование адаптивных стратегий (планирование, положительная переоценка) и снизилось бегство-избегание (p < 0,05). По конфронтации значимых изменений не выявлено (p > 0,05).
Как проводить методику
- 1Подходит для подростков и взрослых; широко применяется в психологии стресса, спорте, клинической и организационной психологии.
- 2Испытуемый по каждому из 50 утверждений отмечает, насколько часто так действует в трудных ситуациях.
- 3Ответы переносят в калькулятор выше или в бланк Word — он считает 8 стратегий в процентах.
- 4Анализируют профиль: какие стратегии выражены, преобладают ли адаптивные или неадаптивные способы совладания.
Частые вопросы
Что измеряет опросник копинг-стратегий Лазаруса?
Предпочитаемые способы поведения (совладания) в трудных, стрессовых ситуациях. Методика выделяет 8 копинг-стратегий: конфронтация, дистанцирование, самоконтроль, поиск социальной поддержки, принятие ответственности, бегство-избегание, планирование решения проблемы и положительная переоценка.
Сколько вопросов и как отвечать?
В опроснике 50 утверждений, начинающихся со слов «Оказавшись в трудной ситуации, я…». На каждое отвечают по шкале частоты: никогда (0), редко (1), иногда (2), часто (3).
Как считаются баллы по шкалам?
Балл стратегии — это сумма баллов входящих в неё пунктов, переведённая в проценты от максимума: (сумма / (число пунктов × 3)) × 100. Уровни: меньше 40% — редкое использование, 40–60% — умеренное, больше 60% — выраженное предпочтение стратегии.
Какие стратегии считаются адаптивными?
Адаптивными чаще считают планирование решения проблемы и положительную переоценку; конфронтацию и бегство-избегание — неадаптивными. Однако любая стратегия полезна при умеренном использовании в подходящей ситуации, поэтому оценивают весь профиль, а не отдельную шкалу.
Как обработать методику в дипломе?
Каждому испытуемому считают 8 стратегий в процентах. Затем выборку описывают медианой и квартилями по стратегиям, а изменения «до/после» или различия групп проверяют непараметрическими критериями — Вилкоксона для связанных замеров, Манна-Уитни для двух независимых групп.