Методика стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге — обработка и онлайн-расчёт
Оценка суммарной стрессовой нагрузки за период и степени сопротивляемости стрессу
- Полное название
- Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации (шкала стрессогенности жизненных событий)
- Авторы
- Т. Холмс (T. Holmes), Р. Раге (R. Rahe), 1967
- Назначение
- Оценка суммарной стрессовой нагрузки за период и степени сопротивляемости стрессу
Шкала стрессогенности жизненных событий: 43 события с баллами → суммарная стрессовая нагрузка → степень сопротивляемости стрессу.
В основе методики Холмса и Раге лежит представление, что любое заметное изменение в жизни — и горе, и радость — требует от человека адаптации и потому несёт стресс. Авторы оценили 43 жизненных события в баллах от 11 до 100 в зависимости от того, насколько сильной перестройки они требуют. Сумма баллов за последний год показывает накопленную стрессовую нагрузку и степень сопротивляемости стрессу.
В работах по психологии и педагогике стрессовую нагрузку измеряют у группы до и после программы поддержки либо сравнивают группы. Ниже — онлайн-расчёт и пример такой обработки.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Стрессовая нагрузка
Единый числовой показатель: сумма баллов всех событий, случившихся за последний год (с учётом числа повторов). Чем выше сумма — тем больше стрессовая нагрузка и ниже сопротивляемость стрессу. По сумме определяется степень сопротивляемости: высокая, пороговая или низкая. Итог — сумма баллов всех отмеченных событий. Если событие повторялось, его балл умножается на число повторов. По полученной сумме определяют степень сопротивляемости стрессу.
все отмеченные события
Полный текст методики
Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» баллов. Если событие происходило чаще одного раза, умножьте его балл на число повторов.
Шкала ответов: Отмечается сам факт события и число повторов за последний год
- 1.Смерть супруга (супруги) — 100
- 2.Развод — 73
- 3.Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнёром — 65
- 4.Тюремное заключение — 63
- 5.Смерть близкого члена семьи — 63
- 6.Травма или болезнь — 53
- 7.Женитьба, свадьба — 50
- 8.Увольнение с работы — 47
- 9.Примирение супругов — 45
- 10.Уход на пенсию — 45
- 11.Изменение в состоянии здоровья членов семьи — 44
- 12.Беременность партнёрши — 40
- 13.Сексуальные проблемы — 39
- 14.Появление нового члена семьи, рождение ребёнка — 39
- 15.Реорганизация на работе — 39
- 16.Изменение финансового положения — 38
- 17.Смерть близкого друга — 37
- 18.Изменение профессиональной ориентации, смена места работы — 36
- 19.Усиление конфликтности отношений с супругом — 35
- 20.Ссуда или заём на крупную покупку (например, дома) — 31
- 21.Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги — 30
- 22.Изменение должности, повышение служебной ответственности — 29
- 23.Сын или дочь покидают дом — 29
- 24.Проблемы с родственниками мужа (жены) — 29
- 25.Выдающееся личное достижение, успех — 28
- 26.Супруг бросает работу (или приступает к работе) — 26
- 27.Начало или окончание обучения в учебном заведении — 26
- 28.Изменение условий жизни — 25
- 29.Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения — 24
- 30.Проблемы с начальством, конфликты — 23
- 31.Изменение условий или часов работы — 20
- 32.Перемена места жительства — 20
- 33.Смена места обучения — 20
- 34.Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска — 19
- 35.Изменение привычек, связанных с вероисповеданием — 19
- 36.Изменение социальной активности — 18
- 37.Ссуда или заём для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора) — 17
- 38.Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна — 16
- 39.Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи — 15
- 40.Изменение привычек, связанных с питанием (количество пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) — 15
- 41.Отпуск — 13
- 42.Рождество, встреча Нового года, день рождения — 12
- 43.Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение ПДД) — 11
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Отметьте каждое событие, случившееся с вами за последний год.
- 2Если событие повторялось, умножьте его балл (указан в названии пункта) на число повторов.
- 3Сложите баллы всех отмеченных событий — это суммарная стрессовая нагрузка.
- 4Определите степень сопротивляемости стрессу: <150 — высокая, 150–199 — высокая (порог тревоги), 200–299 — пороговая, ≥300 — низкая (ранимость, вероятность заболевания ~90 %).
- 5Ориентир из теории: около 150 баллов ≈ 50 % вероятности заболевания, около 300 баллов ≈ 90 %.
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):
менее 150
высокая сопротивляемость стрессу
150–199
высокая (порог тревоги)
200–299
пороговая сопротивляемость
300 и более
низкая сопротивляемость (ранимость)
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Суммарную стрессовую нагрузку и сопротивляемость
Тип данных
Сумма баллов (число)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Итоговый балл — это сумма весов, выборки в дипломах небольшие, а распределение часто ненормальное, поэтому для сравнения «до/после» и групп берут непараметрические (ранговые) критерии: Вилкоксона — для связанных замеров, Манна-Уитни — для двух независимых групп.
Пошаговый план расчёта
- 1Каждому испытуемому посчитайте сумму баллов отмеченных событий (балл × число повторов) — калькулятор выше.
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3) по сумме баллов.
- 3Сравните «до/после» или группы подходящим критерием и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Что ещё пригодится
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 10 студентов. Стрессовую нагрузку по методике Холмса и Раге измерили до и после программы психологической поддержки. Нужно проверить, значимо ли снизилась суммарная нагрузка.
До: 230,5 (медиана группы)
После: 187,5 (медиана группы)
- 1Каждому студенту посчитали сумму баллов отмеченных событий (балл × число повторов).
- 2Замеры связанные (одни и те же студенты), распределение ненормальное → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали их по модулю и посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 10.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлена стрессовая нагрузка до и после программы поддержки.
Таблица 1 — Стрессовая нагрузка «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана баллов (Me) | 230,5 | 187,5 |
| Квартили (Q₁–Q₃) | 189–287 | 160–230 |
| Сопротивляемость | пороговая | высокая |
На рисунке 1 показана динамика медианы стрессовой нагрузки.
Рисунок 1 — Медиана стрессовой нагрузки до и после программы поддержки
Сдвиг «после − до» отрицателен у всех 10 студентов, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — снижение статистически значимо (p < 0,05).
Сдвиг «после − до» отрицателен у всех 10 студентов, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — снижение статистически значимо (p < 0,05).
Вывод
После программы психологической поддержки суммарная стрессовая нагрузка значимо снизилась (медиана с 230,5 до 187,5; p < 0,05): сопротивляемость стрессу выросла с пороговой до высокой.
Как проводить методику
- Дайте испытуемому перечень из 43 жизненных событий с баллами.
- Попросите вспомнить все события, случившиеся с ним за последний год.
- Каждое случившееся событие отмечается; если оно повторялось — указывается число повторов.
- Баллы отмеченных событий суммируются (балл × число повторов) — получают суммарную стрессовую нагрузку.
- По сумме определяют степень сопротивляемости стрессу и при необходимости намечают меры разгрузки.