Методика стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге — обработка и онлайн-расчёт
Шкала стрессогенности жизненных событий: 43 события с баллами → суммарная стрессовая нагрузка → степень сопротивляемости стрессу.
- Полное название
- Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации (шкала стрессогенности жизненных событий)
- Авторы
- Т. Холмс и Р. Раге (T. Holmes, R. Rahe), США, 1967
- Назначение
- Оценка суммарной стрессовой нагрузки за год и степени сопротивляемости стрессу
Ссылка для списка литературы (ГОСТ)
Методика стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге : описание, ключи и онлайн-расчёт. — Текст : электронный // StatBlank : [сайт]. — URL: https://statblank.com/metodiki/holmsa-rage-stressoustoychivost (дата обращения: ДД.ММ.ГГГГ).
Дата обращения подставлена сегодняшняя. Добавьте источник в список литературы.
В основе методики Холмса и Раге лежит представление, что любое заметное изменение в жизни — и горе, и радость — требует от человека адаптации и потому несёт стресс. Авторы оценили 43 жизненных события в баллах от 11 до 100 в зависимости от того, насколько сильной перестройки они требуют. Сумма баллов за последний год показывает накопленную стрессовую нагрузку и степень сопротивляемости стрессу.
Зачем это в дипломе
В работах по психологии и педагогике стрессовую нагрузку измеряют у группы до и после программы психологической поддержки и доказывают снижение критерием Вилкоксона, либо сравнивают группы. Ниже — онлайн-расчёт и пример такой обработки.
Онлайн-расчёт стрессовой нагрузки
Отметьте события за последний год — получите сумму баллов и степень сопротивляемости стрессу. Для диплома ниже введите или сгенерируйте данные группы и сравните «до/после».
Это личный тест «для себя» — узнать свой результат. Для диплома он не нужен: там используется обработка данных группы «до/после» (ниже).
Данные группы и статобработка «до/после»
Шаг 1. У вас уже есть подсчитанные баллы?
Показатель методики
Суммарная стрессовая нагрузка (баллы)
Единый числовой показатель: сумма баллов всех событий, случившихся за последний год (с учётом числа повторов). Чем выше сумма — тем больше стрессовая нагрузка и ниже сопротивляемость стрессу.
По сумме определяется степень сопротивляемости: высокая, пороговая или низкая.
Перечень жизненных событий и баллы
Инструкция: вспомните все события, случившиеся с вами за последний год, и подсчитайте общее число баллов. Если событие происходило чаще одного раза, умножьте его балл на число повторов.
| № | Жизненное событие | Баллы |
|---|---|---|
| 1 | Смерть супруга (супруги) | 100 |
| 2 | Развод | 73 |
| 3 | Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнёром | 65 |
| 4 | Тюремное заключение | 63 |
| 5 | Смерть близкого члена семьи | 63 |
| 6 | Травма или болезнь | 53 |
| 7 | Женитьба, свадьба | 50 |
| 8 | Увольнение с работы | 47 |
| 9 | Примирение супругов | 45 |
| 10 | Уход на пенсию | 45 |
| 11 | Изменение в состоянии здоровья членов семьи | 44 |
| 12 | Беременность партнёрши | 40 |
| 13 | Сексуальные проблемы | 39 |
| 14 | Появление нового члена семьи, рождение ребёнка | 39 |
| 15 | Реорганизация на работе | 39 |
| 16 | Изменение финансового положения | 38 |
| 17 | Смерть близкого друга | 37 |
| 18 | Изменение профессиональной ориентации, смена места работы | 36 |
| 19 | Усиление конфликтности отношений с супругом | 35 |
| 20 | Ссуда или заём на крупную покупку (например, дома) | 31 |
| 21 | Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги | 30 |
| 22 | Изменение должности, повышение служебной ответственности | 29 |
| 23 | Сын или дочь покидают дом | 29 |
| 24 | Проблемы с родственниками мужа (жены) | 29 |
| 25 | Выдающееся личное достижение, успех | 28 |
| 26 | Супруг бросает работу (или приступает к работе) | 26 |
| 27 | Начало или окончание обучения в учебном заведении | 26 |
| 28 | Изменение условий жизни | 25 |
| 29 | Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения | 24 |
| 30 | Проблемы с начальством, конфликты | 23 |
| 31 | Изменение условий или часов работы | 20 |
| 32 | Перемена места жительства | 20 |
| 33 | Смена места обучения | 20 |
| 34 | Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска | 19 |
| 35 | Изменение привычек, связанных с вероисповеданием | 19 |
| 36 | Изменение социальной активности | 18 |
| 37 | Ссуда или заём для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора) | 17 |
| 38 | Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна | 16 |
| 39 | Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи | 15 |
| 40 | Изменение привычек, связанных с питанием (количество пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) | 15 |
| 41 | Отпуск | 13 |
| 42 | Рождество, встреча Нового года, день рождения | 12 |
| 43 | Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение ПДД) | 11 |
Как считается и оценивается результат
Итоговый балл — это сумма баллов всех отмеченных событий. Если событие повторялось, его балл умножается на число повторов. По полученной сумме определяют степень сопротивляемости стрессу.
Степень сопротивляемости стрессу
Ориентир из теории: около 150 баллов ≈ 50 % вероятности заболевания, около 300 баллов ≈ 90 %.
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Суммарную стрессовую нагрузку и сопротивляемость
Тип данных
Сумма баллов (число)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Итоговый балл — это сумма весов, выборки в дипломах небольшие, а распределение часто ненормальное, поэтому для сравнения «до/после» и групп берут непараметрические (ранговые) критерии: Вилкоксона — для связанных замеров, Манна-Уитни — для двух независимых групп.
Пошаговый план расчёта
- 1Каждому испытуемому посчитайте сумму баллов отмеченных событий (балл × число повторов) — калькулятор выше.
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3) по сумме баллов.
- 3Сравните «до/после» или группы подходящим критерием и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 10 студентов. Стрессовую нагрузку по методике Холмса и Раге измерили до и после программы психологической поддержки. Нужно проверить, значимо ли снизилась суммарная нагрузка.
Баллы до: 238 312 176 264 189 345 210 158 287 223
Баллы после: 190 250 150 210 160 280 175 140 230 185
- 1Каждому студенту посчитали сумму баллов отмеченных событий (балл × число повторов).
- 2Замеры связанные (одни и те же студенты), распределение ненормальное → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали их по модулю и посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 10.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлена стрессовая нагрузка до и после программы поддержки.
Таблица 1 — Динамика стрессовой нагрузки «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана баллов (Me) | 230,5 | 187,5 |
| Квартили (Q₁–Q₃) | 189–287 | 160–230 |
| Сопротивляемость | пороговая | высокая |
На рисунке 1 показана динамика медианы стрессовой нагрузки.
Рисунок 1 — Медиана стрессовой нагрузки до и после программы
Сдвиг «после − до» отрицателен у всех 10 студентов, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — снижение статистически значимо (p < 0,05).
Вывод
После программы психологической поддержки суммарная стрессовая нагрузка значимо снизилась (медиана с 230,5 до 187,5; p < 0,05): сопротивляемость стрессу выросла с пороговой до высокой.
Как проводить методику
- 1Дайте испытуемому перечень из 43 жизненных событий с баллами.
- 2Попросите вспомнить все события, случившиеся с ним за последний год.
- 3Каждое случившееся событие отмечается; если оно повторялось — указывается число повторов.
- 4Баллы отмеченных событий суммируются (балл × число повторов) — получают суммарную стрессовую нагрузку.
- 5По сумме определяют степень сопротивляемости стрессу и при необходимости намечают меры разгрузки.
🙂
до 199 баллов
сопротивляемость: высокая
😐
200–299 баллов
сопротивляемость: пороговая
😟
300 и более баллов
сопротивляемость: низкая
Частые вопросы
Как считается результат по методике Холмса и Раге?
Нужно вспомнить все значимые события за последний год и сложить их баллы по таблице. Если событие происходило несколько раз, его балл умножается на число повторов. Получается суммарная стрессовая нагрузка в баллах, по которой определяют степень сопротивляемости стрессу.
Сколько событий в шкале и какие у них баллы?
В шкале 43 жизненных события. Самое стрессогенное — смерть супруга (100 баллов), далее развод (73), разъезд супругов или разрыв с партнёром (65) и так далее до незначительного нарушения правопорядка (11 баллов).
Как интерпретировать сумму баллов?
Менее 150 баллов — высокая сопротивляемость стрессу и малая вероятность болезни; 150–199 — высокая сопротивляемость на пороге тревоги (около 50 % вероятности заболевания при ~150 баллах); 200–299 — пороговая сопротивляемость; 300 и более — низкая сопротивляемость (ранимость), вероятность заболевания около 90 %, близость к нервному истощению.
Кто и когда разработал эту методику?
Шкалу социальной адаптации (Social Readjustment Rating Scale) предложили американские психиатры Томас Холмс и Ричард Раге в 1967 году. В её основе — представление о том, что любое изменение в жизни требует адаптации и накапливает стресс.
Как обработать методику Холмса и Раге в дипломе?
Каждому испытуемому считают суммарную стрессовую нагрузку (один итоговый балл). Затем выборку описывают медианой и квартилями, а изменения «до/после» или различия групп проверяют непараметрическими критериями (Вилкоксона, Манна-Уитни), поскольку выборки небольшие и распределение чаще ненормальное.