Челночный бег 3×10 м — нормативы ГТО и онлайн-расчёт
Оценка координационных способностей (ловкости) и быстроты при беге с изменением направления
- Полное название
- Челночный бег 3×10 м (ВФСК «ГТО»)
- Авторы
- Проба физического воспитания; нормативы ГТО (Минспорт России, 2017); тест ловкости по В. И. Ляху
- Назначение
- Оценка координационных способностей (ловкости) и быстроты при беге с изменением направления
Двигательный тест на координационные способности (ловкость) и быстроту с изменением направления бега.
Челночный бег 3×10 м — это не бланковый опросник, а двигательная (моторная) проба. Испытуемый трижды пробегает отрезок 10 м с двумя разворотами на 180° (в сумме 30 м), а секундомером фиксируется общее время. Чем меньше время — тем выше ловкость и быстрота. Проба закреплена в нормативах ВФСК «ГТО» и школьной программе по физической культуре.
Зачем это в дипломе. В работах по физической культуре и спорту время в тесте измеряют у группы до и после программы подготовки и доказывают, что оно значимо сократилось, критерием Вилкоксона. Ниже — пример такой обработки и онлайн-оценка результата по нормативам ГТО.
Онлайн-расчёт и генерация данных
БесплатноПосчитайте по своим данным или подберите правдоподобный набор для диплома — с таблицей и экспортом в Word.
Шаг 1. Что вам нужно?
Шкалы методики
Время прохождения дистанции t (сек)
Суммарное время трёх отрезков по 10 м (всего 30 м), измеренное до 0,1 с. Шкала обратная: чем меньше время — тем лучше результат.
Дополнительно можно посчитать среднюю скорость v = 30 / t (м/с) и латентный показатель координации КС = t(челночный) − t(гладкий бег 30 м).
Полный текст методики
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) испытуемый пробегает 10 м до линии поворота, касается её, разворачивается и возвращается к старту, касается его и вновь бежит к дальней линии, пересекая финишную. Секундомер останавливают в момент пересечения линии финиша. Фиксируется общее время t.
Шкала ответов: Числовой результат: время t в секундах (с точностью до 0,1 с).
- 1.Разметка: две линии «Старт» и «Финиш» на расстоянии 10 м, ширина дорожки не менее 1,2 м.
- 2.Дистанция: 3 отрезка × 10 м = 30 м с двумя разворотами на 180°.
- 3.Покрытие твёрдое и нескользкое; высокий старт.
- 4.Секундомер с точностью до 0,1 с; как правило одна зачётная попытка (в ряде батарей — лучшая из двух).
Ключи: как обрабатываются ответы
- 1Зафиксировать время t прохождения всей дистанции 3×10 м (сек, до 0,1 с).
- 2Формулы: КС(лат) = t(челночный 3×10 м) − t(гладкий бег 30 м); средняя скорость v = 30 / t (м/с)
- 3t — время челночного бега 3×10 м, до 0,1 с (основной результат, абсолютный показатель координации).
- 4КС(лат) — латентный (относительный) показатель координации по В. И. Ляху: чем меньше разность с гладким бегом, тем выше координационные способности.
- 5v = 30 / t — производная средняя скорость на дистанции; удобна для сравнения.
- 6При необходимости посчитать среднюю скорость v = 30 / t (м/с) или латентный показатель КС = t(челночный) − t(гладкий 30 м).
- 7Сопоставить время с нормативами ГТО по ступени и полу (меньше время — лучше).
Как оценить результат
Средний балл по каждой шкале (от 1 до 7):
≤ золото
золотой знак
≤ серебро
серебряный знак
≤ бронза
бронзовый знак
> бронза
норматив не выполнен
Как обрабатывать математически
Что измеряет
Координационные способности (ловкость) и быстроту
Тип данных
Время, сек (чем меньше — тем лучше)
Как описывать
Медиана и квартили (Me, Q1–Q3)
Основные критерии
Вилкоксон / Манна-Уитни
Время в тесте измеряют на небольших выборках, и распределение не всегда нормальное, поэтому для сравнения «до/после» и групп чаще берут непараметрические (ранговые) критерии. Если выборка большая и распределение нормальное (проверка Шапиро-Уилка) — можно применить параметрический критерий Стьюдента.
Пошаговый план расчёта
- 1Зафиксируйте время t каждого испытуемого (до 0,1 с).
- 2Опишите выборку: медиана и квартили (Me, Q1–Q3).
- 3Выберите критерий по дизайну исследования (таблица ниже) и оцените значимость (p < 0,05).
Какой критерий выбрать
Пример обработки результатов
В исследовании участвовали 10 школьников. Челночный бег 3×10 м провели до и после 8-недельной программы скоростно-координационной подготовки. Нужно проверить, значимо ли сократилось время прохождения дистанции.
До: 9,1 9,4 8,9 9,6 9,0 9,3 8,8 9,5 9,2 9,0
После: 8,5 8,8 8,4 9,0 8,3 8,7 8,2 8,9 8,6 8,5
- 1Зафиксировали время каждого школьника до и после программы.
- 2Замеры связанные (одни и те же дети), распределение ненормальное → выбрали критерий Вилкоксона.
- 3Нашли сдвиги «после − до», проранжировали их по модулю и посчитали T эмпирическое.
- 4Сравнили T эмп с T критическим для n = 10.
Как оформить это в дипломе
В таблице 1 представлено время в тесте 3×10 м до и после программы подготовки.
Таблица 1 — Динамика времени 3×10 м «до/после» (n = 10)
| Показатель | До | После |
|---|---|---|
| Медиана времени (Me), с | 9,15 | 8,55 |
| Квартили (Q₁–Q₃), с | 9,0–9,4 | 8,4–8,8 |
| Средняя скорость v = 30/Me, м/с | 3,28 | 3,51 |
На рисунке 1 показана динамика медианы времени (меньше — лучше).
Рисунок 1 — Медиана времени 3×10 м до и после программы
Первый столбик — медиана времени до программы (9,15 с), второй — после (8,55 с). Столбик «после» ниже: дистанция преодолевается быстрее.
Сдвиг «после − до» отрицателен (время сократилось) у всех 10 школьников, поэтому по критерию Вилкоксона T эмп = 0, а T крит = 8 (n = 10). Так как T эмп < T крит — сдвиг статистически значим (p < 0,05).
Вывод
После 8-недельной программы время в тесте 3×10 м значимо сократилось (медиана с 9,15 до 8,55 с; p < 0,05) — координационные способности и быстрота повысились.
Оценка результата по нормативам ГТО (меньше время — лучше)
Результат интерпретируют по нормативам ГТО: пороги бронзового, серебряного и золотого знаков зависят от ступени (возраста) и пола. Значения нормативов периодически пересматривались (редакции 2014, 2018 гг. и последующие) — перед применением их следует сверять с действующей официальной редакцией государственных требований ВФСК «ГТО».
Нормативы ГТО, челночный бег 3×10 м (время, с; меньше — лучше)
| Ступень (возраст) | Пол | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|---|
| I (6–8) | мальчики | 10,3 | 10,0 | 9,2 |
| I (6–8) | девочки | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
| II (9–10) | мальчики | 9,6 | 9,3 | 8,5 |
| II (9–10) | девочки | 9,9 | 9,5 | 8,7 |
| III (11–12) | мальчики | 9,0 | 8,7 | 7,9 |
| III (11–12) | девочки | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
| IV (13–15) | мальчики | 8,1 | 7,8 | 7,2 |
| IV (13–15) | девочки | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| V (16–17) | мальчики | 7,9 | 7,6 | 6,9 |
| V (16–17) | девочки | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
Значения нормативов пересматривались; таблица приведена для ориентира — сверяйте с действующей редакцией государственных требований ВФСК «ГТО» на нужный год.
Как проводить тест
- Разметьте площадку: две линии «Старт» и «Финиш» на расстоянии 10 м, ширина дорожки не менее 1,2 м. Поверхность — ровная, твёрдая и нескользкая.
- Проведите разминку; зафиксируйте пол и возраст (ступень ГТО) испытуемого.
- По команде «На старт!» испытуемый принимает положение высокого старта, толчковая нога у стартовой линии.
- По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) он бежит 10 м до линии поворота, касается её, разворачивается и возвращается к старту.
- Касается стартовой линии и вновь бежит к дальней линии, пересекая финишную; секундомер останавливают в момент пересечения финиша.
- Фиксируют общее время t (до 0,1 с) и подставляют его в калькулятор выше; при необходимости добавляют время гладкого бега 30 м для расчёта КС.